Erikois Apteekki Erityinen Online-Apteekki Suomessa
Suomen puhelin:
Kansainvälinen puhelin:
Suomen puhelin:
Kansainvälinen puhelin:
Ostoskori: € 0.00
Ilmainen kuljetus yli 180€ ostoksista

Naisen ja miehen libido – seksuaalisen halukkuuden katoaminen ja sen hoito

Mikä on libido ja sen määritelmä? 

Mikä libido oikeastaan on? Vierasperäinen sana tarkoittaa yleismerkityksessään sukupuolista halua tai sukupuoliviettiä. Sukupuoliseen haluun liittyvät niin psyykkiset, fyysiset, lääketieteelliset ja jopa sosiologiset seikat. Libidon eli seksuaalivietin vaihtelut ovat normaaleja ja tavallisia. Jos työssä on kova stressi ja vaativa projekti päällä, halut saattavat vaimeta, kun kaikki energia menee työpaikan haasteista selviämiseen. Lapsiperhearki, omaishoitajuus tai rahahuolet ym. voivat myös vaikuttaa libidoon.

Libido on halua, ei vain kykyä

Kaiken seksuaalisen kanssakäymisen pohjalla on halu seksiin, kiinnostus seksuaalisuuteen liittyvään toimintaan. Libidoa ei siis tulekaan sekoittaa kykyyn: siihen seisooko miehellä tai kostuuko nainen. Jos libido on heikentynyt, ei puuttuvaan erektioon auta edes erektiolääke, joka vaatii toimiakseen seksuaalista halukkuutta. Toisaalta erektiossa ei välttämättä olisi mitään vikaa, jos seksi vain ajatuksena kiinnostaisi.

Samat huonoista elintavoista syntyvät seksuaaliseen haluun liittyvät ongelmat vaivaavat niin naisia kuin miehiäkin: liiallinen alkoholinkäyttö, tupakointi, huono uni, stressi, heikkolaatuinen ravinto sekä ylipaino ovat tavallisia syitä heikkoon libidoon.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: Osta rinnakkaisvalmiste Viagra (Sildenafil) 100mg ilman reseptiä apteekista

Usein haluttomuuden taustalla on myös psyykkisiä syitä. Väljähtynyt tai kylmä parisuhde, aiemmat seksuaalisen hyväksikäytön kokemukset, traumaattinen lapsuus, läheisten ihmisten menetykset, kipeät erot, negatiivinen käsitys itsestä tai omasta kehosta aiheuttavat ongelmia. Parisuhde- tai yksilöterapiasta voi saada paljonkin apua seksuaaliseen haluttomuuteen ja hyvinvointiin.

Aina kun seksuaalisuuteen liittyviä ongelmia aletaan kartoittaa ja halutaan etsiä ratkaisuja ja apua, tuleekin ensin selvittää onko kyse seksuaalisesta halusta, kyvystä vai molemmista. Molempiin on olemassa myös erilaisia apukeinoja.

Naisen alhainen libido - hormonaaliset tekijät

Sanotaan, että naiselle seksuaalisen halun syntyminen on paljon monimutkaisempi prosessi kuin miehelle. Esileikki, turvallinen ja läheinen olo, suutelu, koskettelu ja rakkauden tunne ovat monille naisille tärkeitä.

Naisen alhainen libido on melko tavallista eri elämänvaiheissa. Raskaus ja imetys vaikuttavat hormonituotantoon. Raskausaikana estrogeenitasot nousevat, joka saattaa lisätä seksuaalista halukkuutta. Synnytyksen jälkeen taas estrogeenitasot laskevat ja pysyvät alhaisina imetyksen ajan. Se saattaa vähentää uuden elämäntilanteen lisäksi seksuaaliviettiä, myös emättimen limakalvot saattavat kuivua ja aiheuttaa yhdyntäkipuja.

Vaihdevuosissa hormonitoiminta muuttuu merkittävästi. Estrogeenin ja progesteronin tuotanto vähenee pikku hiljaa. Jos munasarjat on poistettu esim. kohdunpoistonyhteydessä, saattaa äkillisten vaihdevuosioireiden päälle tuoma muutos olla dramaattinenkin.

Miksi nainen ei halua seksiä?

Kilpirauhasen vajaatoiminta, diabetes, masennus ja masennuslääkkeet tai prolaktiinin (PRL, maitohormoni) liikatuotanto saattavat aiheuttaa haluttomuutta. Yhdyntäkipuja aiheuttavat mm. endometrioosi, emätintulehdus, vulvodynia, adenomyoosi sekä ohentuneet ja kuivat limakalvot.

Naisen hormonitasot vaihtelevat kuukautiskierron mukaan. Libido on usein korkeimmillaan kuukautisten aikana sekä ennen ja jälkeen ovulaation. Halut ovat usein alhaisimmillaan juuri ennen kuukautisia.

Seksuaalisen halukkuuden väheneminen on naiselle ja parisuhteelle usein hankala asia, ja siihen kannattaa etsiä apua.

Naisen libidon parantaminen

Limakalvojen kuivumiseen, ohenemiseen ja arkuuteen auttavat matalahormoniset estrogeenivoiteet tai -puikot. Saatavilla on myös hormonittomia emätinvoiteita ja liukastusgeelejä. Myös varastorautojen puute aiheuttaa limakalvojen kuivumista, väsymystä ja seksuaalisen halukkuuden laskua, joten ferritiini ja muut rauta-arvot kannattaa mittauttaa ja tarvittaessa syödä rautalisää.

Naisen kannattaa pitää huolta lantionpohjan lihaksista, varsinkin synnyttäneiden naisien. Jumppaohjeita tähän löytyy netistä.

Vaihdevuosioireisiin käytetyt hormonivalmisteet, varsinkin jos niissä on mukana myös testosteronia, saattavat toimia myös libidon parantamiseen.

Miehen libidon parantaminen - kun seksi ei kiinnosta

Libidon vähäisyys ei ole vain naisten ongelma. Miehen libidon lisääminen ei välttämättä ole aina helppoa, mutta sitä kannattaa yrittää niin miehen oman onnellisuuden kuin parisuhteen toimivuuden vuoksi. Ensin kannattaa aina paneutua elintapojen ja ihmissuhteiden parantamiseen. Joskus hitauden, hellyyden, esileikin ja paineettoman seksuaalisuuden kehittäminen auttaa myös miestä, koska joskus mieskin unohtaa, että hän ei ole pelkkä ”panokone” eikä seksi ole suorittamista.

Miten parantaa miehen libidoa – aloita itsehoidosta

Terveellinen ravinto, fyysinen aktiivisuus, tupakoimattomuus ja normaali paino ovat olennaisia tekijöitä testosteronin tuotannossa ja libidon ylläpitämisessä.

Joidenkin yrttien, ravintoaineiden sekä ravintolisien sanotaan kasvattavan libidoa. Miehen libidon parantaminen voi edistyä syömällä sydänterveyttä ja verenkiertoa edistävää ravintoa. Kasvikset ja hedelmät, oliiviöljy, pähkinät ja rasvainen kala sekä kuidut ovat hyväksi.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: Osta alkuperäinen Cialis 20 mg ilman reseptiä nettiapteekista Suomessa halvalla

Perinnetiedon mukaan jotkin ruoat, kuten valkosipuli, tumma suklaa, inkivääri, ekstraneitsytöljy, pinaatti ja banaani lisäisivät libidoa. Mm. sinkin, B-vitamiinien, raudan ja D-vitamiinin saanti kannattaa varmistaa. Yrteistä ginkgo biloba saattaa auttaa myös masennuslääkkeiden aiheuttamaan haluttomuuteen. Myös ginseng, tribulus, idänvarjohiippa, muira puama ja maca saattavat olla hyödyksi.

Lihastreeni ja HIIT buustaavat testosteronia

Liikunta voi auttaa monipuolisesti parantamaan heikkoa libidoa. Liikunnasta erittyy mielihyvähormoneja, jotka lisäävät myös seksuaalista halua. Parhaita liikuntamuotoja nostamaan testosteronitasoja ovat HIIT ja punttisalityyppinen lihastreeni. Kehonkoostumuksen parantuessa oma kehonkuva muuttuu positiivisemmaksi, joka sekin voi vaikuttaa haluihin positiivisesti. Liikunnassa kannattaa pitää kuitenkin maltti mukana, koska fyysinen ylirasitus on keholle stressi, ja stressin synnyttämä stressihormoni kortisoli vähentää testosteronin määrää veressä.

Leikkimielellä ja rennosti sänkykamarin puolella

Seksuaalista halua voi kasvattaa myös seksielämän muutoksilla. Entä jos kokeltaisiin uusia asioita – fantasioiden jakaminen tai toteuttaminen, roolileikit, uudet paikat ja ajat seksiin. Itselle ja puolisolle mieluisan pornon katsominen voi nostaa haluja. Erilaiset apuvälineet voivat myös tuoda uutta väriä, esimerkiksi penispumppu, vibraattorit, asusteet jne. Avoimuus ja keskustelu kumppanin kanssa siitä, mikä kiihottaa ja mistä pitää on ensiarvoisen tärkeää hyvän seksielämän luomiseksi.

Testosteronihoito ja libidon lisääminen

Testosteronin määrä miehellä liittyy suoraan sekä seksuaaliseen halukkuuteen (libidoon) että kykyyn (erektio). Mikäli elämäntavat ovat kunnossa (ylipaino, tupakointi, alkoholi, liikunta, lepo, stressi) eikä tiedossa ole sairauksien tai lääkkeiden tuomaa seksuaaliseen halukkuuteen vaikuttavaa syytä, kannattaa miehen kohdistaa katseensa testosteronin määrään. Testosteronin voi mittauttaa joko lääkärin lähetteellä tai ilman lähetettä monissa laboratorioissa. Jos testoarvot ovat alhaalla ja miehellä ei ole testosteronin käyttöä estäviä sairauksia tai lääkitystä, voidaan testosteronilääkitystä kokeilla. Hormonihoitoa käytetään ainoastaan silloin, jos miehellä on testosteronivajeeseen liittyviä oireita. Testosteronihoitoa ei kannata jatkaa kovin pitkään.

Minun käyttäjä